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課程背景：

競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)因壓力所付出的代價(jià)每年超過(guò)300億美元。

員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。英國(guó)壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國(guó)據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重

所需解決問(wèn)題：

職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)！在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、茫”？

您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒(méi)有安全感？

您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？

您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？

您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？

您是否認(rèn)為人際過(guò)于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？

您是否感覺(jué)每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？

您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

課程收益：

1、自我診斷壓力的狀況辨識(shí)壓力的征兆，找出自身壓力的來(lái)源

2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會(huì)趨利避害，變壓力為動(dòng)力。

3、察覺(jué)自我應(yīng)對(duì)壓力的模式從而進(jìn)行改善

4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，從而取得更佳的績(jī)效。

5、掌握壓力的干預(yù)和應(yīng)對(duì)策略，提高心理承受能力

6、消除產(chǎn)生壓力的負(fù)面思想，獲得理想的精神狀態(tài)

7、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)

8、通過(guò)掌握全景式溝通，緩解人際性壓力

9、塑造陽(yáng)光心態(tài)，處理來(lái)自社會(huì)及生活所帶來(lái)的各種壓力

適合對(duì)象：

企業(yè)全體員工

授課方式：

案例分析、討論、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測(cè)驗(yàn)、互動(dòng)式體驗(yàn)

課程大綱：

第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源

開(kāi)場(chǎng)討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選取？

1、壓力的心理健康度調(diào)查

2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源

3、外因壓力的三種來(lái)源

4、自我壓力測(cè)試：《雨中的自畫(huà)像》

5、壓力源的產(chǎn)生過(guò)程

6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析

個(gè)人評(píng)估：《抑郁情緒調(diào)查問(wèn)卷》

體驗(yàn)游戲：《你該怎么做》

第二章：緩解職場(chǎng)中的工作壓力

1、如何與自己進(jìn)行自我交談

2、如何面對(duì)工作中必須存在的壓力

3、想法和處境不匹配時(shí)的情緒處理

4、如何緩解壓力自我交談工具使用

5、如何找到薪水以外的工作動(dòng)力

6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》

討論：《職業(yè)者的工作動(dòng)力源探索》

第三章：掌握自己工作價(jià)值觀

1、九個(gè)工作核心價(jià)值觀分析

2、價(jià)值觀判定與認(rèn)知對(duì)比

3、工作中最重得到結(jié)果是什么？

4、通過(guò)什么方式得到最重要結(jié)果？

5、準(zhǔn)備付出什么代價(jià)得到結(jié)果？

6、如何提升得到結(jié)果的欲望分？

小組討論：《工作價(jià)值觀篩選》

第四章：情緒疏導(dǎo)，建立減壓通道

1、案例導(dǎo)論:《死囚實(shí)驗(yàn)》

2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗(yàn)

3、科學(xué)使用身體，如何平衡疲勞

4、掌握男女有別的減壓通道

5、副交感神經(jīng)增加法

6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)

7、掌握處理情緒的三步驟

體驗(yàn)項(xiàng)目：《自我催眠》、《人橋?qū)嶒?yàn)》

第五章：個(gè)性溝通緩解人際壓力

1、溝通壓力源的出處

2、信息傳輸?shù)牟淮_定因素

3、性格差異的溝通障礙分析

4、掌握八大策略溝通步驟

5、頭腦風(fēng)暴：《七天旅游計(jì)劃》

6、四種性格的特點(diǎn)分析

7、說(shuō)服性技巧七要素

小組討論：《性格類型測(cè)試》

第六章：塑造陽(yáng)光心態(tài)，降低壓力指數(shù)

1、掌握讓阻力變動(dòng)力的思考方式

2、如何讓壞事情變成好事情

3、如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整

4、樹(shù)立游戲心態(tài)，找尋樂(lè)趣

5、具備游戲心態(tài)的三種結(jié)果

6、尋找在壓力面前獲得樂(lè)趣的能力

小組練習(xí)：《快樂(lè)挖掘機(jī)》

張老師

名課堂職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力提升專家

中山大學(xué)MBA

職競(jìng)爭(zhēng)力研究及應(yīng)用專家、學(xué)者

清華大學(xué)、中山大學(xué)客座培訓(xùn)講師

PTT國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師協(xié)會(huì)核心專家

NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心專家組成員

CCTV《挑戰(zhàn)主持人》全國(guó)50強(qiáng)CCTV “絕對(duì)挑戰(zhàn)”專家組成員

《前沿培訓(xùn)》《名師大講堂》《時(shí)代光華》培訓(xùn)欄目特聘高級(jí)講師

張老師曾先后受聘金德集團(tuán)、國(guó)際著名計(jì)算機(jī)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)曾任華南區(qū)銷售市場(chǎng)總監(jiān)、培訓(xùn)總監(jiān)等職位、曾接受過(guò)各種國(guó)際國(guó)內(nèi)的職業(yè)培訓(xùn)專職從事培訓(xùn)工作七年。

曾拜與我國(guó)著名相聲小品表演藝術(shù)家馮鞏名下學(xué)習(xí)，現(xiàn)是國(guó)內(nèi)著名的職競(jìng)爭(zhēng)力研究及應(yīng)用倡導(dǎo)者、專家--倪砥先生的唯一授權(quán)認(rèn)證講師。

曾學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外知名課程講師達(dá)200位以上，從事講師工作7年以上，成功積累和豐富的企業(yè)培訓(xùn)精粹。500次超1000天的授課實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，受訓(xùn)學(xué)員超十萬(wàn)人。

工作經(jīng)歷

NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心及EAP心理輔導(dǎo)工作室核心撰稿人、專家；曾專注學(xué)習(xí)研究我國(guó)著名表演藝術(shù)家馮鞏先生的表演精髓，金色陽(yáng)光傳媒集團(tuán)旗下簽約；歷任金德集團(tuán)培訓(xùn)主管、全球領(lǐng)先IT培訓(xùn)機(jī)構(gòu)北大青鳥(niǎo)銷售培訓(xùn)經(jīng)理、全球某知名網(wǎng)絡(luò)公司培訓(xùn)總監(jiān)、國(guó)內(nèi)知名快消品公司索芙特日化營(yíng)銷總監(jiān)等；曾訪談國(guó)內(nèi)外知名學(xué)者、著名企業(yè)家達(dá)200位以上，NID全球職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力中心專家組成員、認(rèn)證講師。張老師自主研發(fā)的版權(quán)課程《擦亮您的職場(chǎng)品牌》已經(jīng)被中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中興通訊、美的、格力電器、阿里巴巴等知名企業(yè)納入新員工培訓(xùn)體系，成為職場(chǎng)新人的必修課；《塑造高效執(zhí)行力》課程也成功為國(guó)家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)納入中層管理人員的必修課程；《職業(yè)化塑造》課程已經(jīng)成為中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電信、中國(guó)聯(lián)通員工的必修課程。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)：

《擦亮您的職場(chǎng)品牌》已連續(xù)四年成功為中興通訊11批次的新員工入職的必修課程，受訓(xùn)學(xué)員超過(guò)3000余人，課程滿意率超過(guò)93%，受到中興通訊的一致認(rèn)可。

2011年，張老師受格力電器邀請(qǐng)，成功為格力電器的2000名新入職員工講授《擦亮您的職場(chǎng)品牌》課程，課程滿意度達(dá)95%，受到領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)員的一致好評(píng)。

2012年，成功為美的集團(tuán)連續(xù)四期新員工培訓(xùn)《擦亮您的職場(chǎng)品牌》課程，受訓(xùn)學(xué)員1000人，課程滿意度92%以上，已納入美的新員工培訓(xùn)體系必修課程。

中國(guó)聯(lián)通已合作11批次的《職業(yè)化塑造》課程，受到聯(lián)通各分公司領(lǐng)導(dǎo)與學(xué)員的一致好評(píng)。

濟(jì)南國(guó)家電網(wǎng)培訓(xùn)中心已成功合作21批次的《塑造高效執(zhí)行力》課程。

南方電網(wǎng)6個(gè)供電局23批次《塑造高效執(zhí)行力》課程，受訓(xùn)學(xué)員近3000人。

主講課程：

《職業(yè)化塑造》 《高效人士的七個(gè)習(xí)慣》課程授課

《心靈工作坊》 《杜拉拉—職場(chǎng)提升秘笈》原創(chuàng)課程

《壓力與情緒管理》原創(chuàng)課程 《TTT內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)技能提升》原創(chuàng)課程

《擦亮您的職場(chǎng)品牌》原創(chuàng)課程 《瞬間思維演講技巧》原創(chuàng)課程

授課風(fēng)格：

作為實(shí)戰(zhàn)講師，張老師的培訓(xùn)將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，生動(dòng)幽默，深入淺出，引導(dǎo)和控場(chǎng)能力強(qiáng)，極富感染力,注重理論技巧與企業(yè)的實(shí)際情況相結(jié)合,精簡(jiǎn)干練的培訓(xùn)作風(fēng)，在培訓(xùn)過(guò)程能充分調(diào)動(dòng)每位學(xué)員的熱情與參與，通過(guò)引導(dǎo)、參與體驗(yàn)、實(shí)踐操作等方式，深入淺出使得學(xué)員很好的消化所學(xué)內(nèi)容。獲得了每個(gè)受訓(xùn)企業(yè)極高的口碑

授課特色：

1、給你方法，給你技巧，給你實(shí)戰(zhàn)演練的機(jī)會(huì)；你說(shuō)，你做，大家來(lái)點(diǎn)，講師來(lái)評(píng)。

2、生動(dòng)幽默，深入淺出，引導(dǎo)和控場(chǎng)能力強(qiáng)，極富感染力；授課內(nèi)容豐富實(shí)用，案例真實(shí)生動(dòng)鮮活幽默；以極強(qiáng)的語(yǔ)言感染力、生動(dòng)的現(xiàn)場(chǎng)氛圍獲得了每個(gè)受訓(xùn)企業(yè)極高的口碑。

3、作為實(shí)戰(zhàn)講師，張老師的培訓(xùn)將大量采用特色講授、情景案例、角色扮演及游戲等形式，注重理論技巧與企業(yè)的實(shí)際情況相結(jié)合。

4、強(qiáng)調(diào)學(xué)員心得交流及經(jīng)驗(yàn)分享，能啟發(fā)和引導(dǎo)學(xué)員思路，并在寓教于樂(lè)的參與氛圍中使學(xué)員逐漸改變觀念、提升學(xué)習(xí)效率。

部分服務(wù)客戶：

電信IT行業(yè)：

中國(guó)移動(dòng)（湖南分公司、重慶分公司、廣東分公司、遼寧分公司、山西分公司）、中國(guó)電信（廣東分公司、江西分公司、湖北分公司、上海分公司、山東分公司） 、中國(guó)聯(lián)通（上海分公司、昆明分公司、南京分公司、深圳分公司、武漢分公司、廣州分公司）、中國(guó)移動(dòng)設(shè)計(jì)研究院（西安、廣州、哈爾濱）、中國(guó)電信設(shè)計(jì)研究院（工信部）（深圳、北京）、

騰訊科技（深圳總部、廣州分公司）、搜狐網(wǎng)絡(luò)（廣州分公司、深圳分公司、北京總部）、

阿里巴巴（廣州分公司、南京分公司、深圳分公司、上海分公司、合肥分公司）、迅雷網(wǎng)絡(luò)、中興通訊（湖南分公司、集團(tuán)總部、浙江分公司、江蘇分公司、四川分公司、山東分公司）、華為科技（深圳、廣西、天津、黑龍江）、北大青鳥(niǎo)（北京、廣州、深圳、合肥、貴州、鄭州）、北大方正（北京總部、深圳分公司）、朗訊科技、上海貝爾科技（上海、南京、杭州、北京、青島）

電力行業(yè)：

湖北輸變電運(yùn)檢公司、珠海電廠、北京電力公司、濟(jì)南國(guó)家電網(wǎng)培訓(xùn)中心、寧波電廠、天津電力公司、武漢輸變電運(yùn)檢公司、合肥電力、大理供電局、徐州電廠、鄭州電廠、南方電網(wǎng)總部、杭州電力、汕尾供電局、湘潭供電局、西藏干八井地?zé)犭姀S、武漢供電局、廣東電網(wǎng)調(diào)度中心、廣西寧海電力、國(guó)華寧電、梅州供電局、山東魯能集團(tuán)、肇慶電力運(yùn)檢公司、佛山供電局、青島供電局、云南電力通信股份、中山供電局

金融行業(yè)：

中國(guó)銀行（廣東分行、湖南分行、湖北分行、福建分行）、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行（惠州分行、廣州分行、山東分行、遼寧分行）、中國(guó)建設(shè)銀行（廣東分行、成都分行、黑龍江分行）、中國(guó)工商銀行（廣東分行、湖南分行、山西分行）、招商銀行深圳分行、中國(guó)農(nóng)村信用社（湖南、廣東）、中國(guó)郵政儲(chǔ)蓄銀行（廣西分行、云南分行）、中國(guó)光大銀行廣東分行、廣發(fā)銀行（廣州總行、深圳分行、佛山分行）、平安銀行（深圳分行、惠州分行、珠海分行）、上海浦發(fā)銀行、光大證券、中國(guó)銀行廣東培訓(xùn)中心、中山證券、國(guó)信證券、太平洋人壽、北京銀行、中信銀行廣東分行

科技行業(yè)：

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制造業(yè)：

中興特種設(shè)備（南京）有限公司、中聯(lián)重科（湖南）工程起動(dòng)機(jī)公司、北方車輛集團(tuán)（青島）四方車輛研究院、美的集團(tuán)（小家電、白電、空調(diào)、營(yíng)銷）、富士康科技（深圳）集團(tuán)公司、松下電器（廣州）壓縮機(jī)有限公司、松下機(jī)電（上海）有限公司、三一重工（起重機(jī)、混凝土有限公司）、統(tǒng)一佳吉（糧油）有限公司、萬(wàn)和（煙臺(tái)）建材有限公司、白象食品（河南）集團(tuán)公司、東風(fēng)康明斯發(fā)動(dòng)機(jī)有限公司

地產(chǎn)行業(yè)：

碧桂園地產(chǎn)集團(tuán)（順德、南海、深圳、廣州）、富力地產(chǎn)（廣州、深圳、珠海及物業(yè)公司）、萬(wàn)科地產(chǎn)集團(tuán)（大連、青島、廣州、北京）、香港祈福地產(chǎn)集團(tuán)（番禺、花都、南海）、中海地產(chǎn)集團(tuán)（深圳、青島、廣州）、華強(qiáng)集團(tuán)（深圳）物業(yè)有限公司、招商地產(chǎn)（深圳、珠海、東莞）、華潤(rùn)地產(chǎn)（海南石梅灣）、美的地產(chǎn)集團(tuán)（順德、佛山）、中信地產(chǎn)集團(tuán)開(kāi)發(fā)有限公司

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