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【課程背景】

憤怒，焦慮，抑郁……各種負(fù)面情緒在當(dāng)今生活中會(huì)不可避免的出現(xiàn)，不能夠用合理的方式應(yīng)對(duì)這些情緒，輕則影響生活質(zhì)量，損害身體健康，破壞人際關(guān)系；重則危及生命。如何應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，如何合理梳理負(fù)面情緒，是現(xiàn)代職場(chǎng)人所必須的職業(yè)技能。

焦慮問(wèn)題已經(jīng)成為社會(huì)型問(wèn)題，困擾大多數(shù)國(guó)人。抑郁，放任其發(fā)展，后果將不堪設(shè)想。

憤怒，傷人害己，得不償失。

社會(huì)型的焦慮使我們不得不面對(duì)額外的壓力環(huán)境。車(chē)貸，房貸，逐漸增長(zhǎng)的生活費(fèi)用不斷調(diào)戰(zhàn)我們?cè)谶@個(gè)社會(huì)上的生存。無(wú)形的壓力對(duì)于當(dāng)下都市的職業(yè)人猶如千斤墜壓在了雙肩之上，使我們無(wú)法享受生活。巨大的壓力不僅使我們?cè)诠ぷ髦谐霈F(xiàn)問(wèn)題的麻煩，神經(jīng)緊繃，歇斯底里，更容易引發(fā)焦慮癥，抑郁癥等心理疾病以及心腦血管相關(guān)的生理病癥。

如何更好地進(jìn)行情緒管理，學(xué)會(huì)如何正確認(rèn)識(shí)壓力，疏導(dǎo)壓力，是現(xiàn)代職業(yè)人保持身心健康，維持高效工作狀態(tài)的基本條件。

【課程收益】

1、了解情緒的功能，接納負(fù)面情緒

2、深入了解，并掌握應(yīng)對(duì)焦慮情緒的方式

3、負(fù)面情緒的自我評(píng)估與測(cè)量

4、了解抑郁情緒，對(duì)于抑郁癥防患于未然

5、掌握應(yīng)激負(fù)面情緒的處理方式

6、認(rèn)識(shí)壓力

7、正確理解壓力的作用與危害

8、多種方法釋放壓力

9、學(xué)會(huì)合理的時(shí)間管理方法

【培訓(xùn)大綱】

DAY 1

模塊1 負(fù)面情緒綜述

1、了解負(fù)面情緒成因

2、負(fù)面情緒的作用

3、情緒的自我探索

模塊2 情緒與認(rèn)知

1、情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)

2、認(rèn)知行為療法與情緒

3、應(yīng)急情緒的特殊處理

模塊3 抑郁

1、抑郁與生活

2、抑郁癥與自我探索

3、警惕“變種”抑郁

模塊4 焦慮

1、認(rèn)識(shí)焦慮

2、焦慮體驗(yàn)與焦慮類(lèi)型

3、六大方法解決焦慮

4、正念療法與體驗(yàn)

模塊5 問(wèn)答環(huán)節(jié)

DAY 2

模塊1 壓力是什么

1、壓力的來(lái)源

2、壓力的自我評(píng)估

3、壓力的自我拆解

模塊2 壓力的作用

1、壓力的類(lèi)型

2、壓力的意義與危害

3、壓力與情緒

4、接納與認(rèn)可

模塊3 壓力管理

1、壓力與動(dòng)力

2、十個(gè)小技巧解決生活中的小壓力

3、認(rèn)知行為技巧處理應(yīng)激壓力問(wèn)題

4、保持個(gè)體高效運(yùn)作的積極心理學(xué)

5、保持團(tuán)隊(duì)高效運(yùn)作的積極心理學(xué)

模塊4 時(shí)間管理與規(guī)劃

1、什么是時(shí)間管理

2、規(guī)劃與SMART模型

3、從現(xiàn)在開(kāi)始樹(shù)立小目標(biāo)

4、實(shí)戰(zhàn)與演練

模塊5 問(wèn)答環(huán)節(jié)

王老師

•講師背景：

–北京師范大學(xué)心理學(xué)碩士（EAP）

–北京言明翰信教育咨詢(xún)有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人兼EAP首席培訓(xùn)師

–中衛(wèi)國(guó)投外聘專(zhuān)家講師

–中國(guó)保險(xiǎn)網(wǎng)絡(luò)大學(xué)特約講師

–中關(guān)村產(chǎn)業(yè)促進(jìn)會(huì)研究院研究員

–中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員

–主持研發(fā)《心理資本》、《情緒管理》等系列課程

–前北京安琪百合管理咨詢(xún)有限公司培訓(xùn)部主管

–前新東方學(xué)校集團(tuán)培訓(xùn)師

• 工作經(jīng)歷：

–北京智鼎管理咨詢(xún)有限公司 咨詢(xún)部經(jīng)理

–北京安琪百合管理咨詢(xún)有限公司 培訓(xùn)部主管

–新東方學(xué)校教師、集團(tuán)培訓(xùn)師

–北京言明翰信教育有限公司 聯(lián)合創(chuàng)始人&首席培訓(xùn)師

主講課程：

?《心理資本系列課程》

?《親子關(guān)系系列課程》

?《提升幸福感系列課程》

?《管理心理學(xué)系列課程》

授課形式：

–專(zhuān)業(yè)心理學(xué)背景，邏輯縝密，案例豐富，注重體驗(yàn)

–結(jié)合學(xué)員案例實(shí)際分析分享教學(xué)，注重反饋與互動(dòng)

–對(duì)于個(gè)人或企業(yè)遇到的特殊具體案例給予特殊解答；

–從實(shí)踐中來(lái)，到實(shí)踐中去，實(shí)現(xiàn)學(xué)員個(gè)體成長(zhǎng)，促進(jìn)員工工作投入，深受企業(yè)好評(píng)

–激情、哲理、有料，實(shí)戰(zhàn)、實(shí)訓(xùn)、實(shí)效；以感悟啟發(fā)感悟，以心靈撞擊心靈；幽默生動(dòng)之中領(lǐng)略概念的原理，案例故事之余掌握技巧的精髓；

項(xiàng)目概況

瑞格集團(tuán)(企業(yè)培訓(xùn)課程研發(fā)服務(wù)),中糧我買(mǎi)網(wǎng)(企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層及企業(yè)培訓(xùn)部團(tuán)隊(duì)建設(shè)),陽(yáng)光保險(xiǎn)集團(tuán)(企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層人員咨詢(xún)), 信誠(chéng)人壽保險(xiǎn)( 企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層人員咨詢(xún)服務(wù)), 太平洋保險(xiǎn)(企業(yè)培訓(xùn)服務(wù)、管理層人員咨詢(xún)服務(wù)) , 中衛(wèi)國(guó)投(員工心理資本培訓(xùn)),中國(guó)保險(xiǎn)協(xié)會(huì)(心理資本視頻課錄制)、瑜伽匠人幸福系列培訓(xùn)、中國(guó)聯(lián)合收獲機(jī)械總公司中層領(lǐng)導(dǎo)干部心理資本培訓(xùn)、立白集團(tuán)、中國(guó)風(fēng)電集團(tuán)、今麥郎、巴士傳媒、中新藥業(yè)、天津中藥、神威藥業(yè)、天士力等。

學(xué)員評(píng)價(jià)：

確實(shí)深受啟發(fā)，第一次發(fā)現(xiàn)自己的心理能量可以被自己控制，從前一直覺(jué)得自己不能控制好自己的情緒和心態(tài)，現(xiàn)在了解了它們的原理，也學(xué)到了有效的方法，感謝王老師這幾天的培訓(xùn)，希望以后有機(jī)會(huì)能再和王老師進(jìn)行學(xué)習(xí)。

——中國(guó)保險(xiǎn)協(xié)會(huì) 人力資源部史經(jīng)理

有的案例和我的工作經(jīng)歷簡(jiǎn)直一模一樣，完全沒(méi)想到我可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方法來(lái)讓我的整個(gè)團(tuán)隊(duì)充滿(mǎn)凝聚力和正能量。黃金三比一理論對(duì)于我們這樣的執(zhí)行團(tuán)隊(duì)來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是黃金準(zhǔn)則。

——中收總公司 物流部王經(jīng)理

王老師授課深入淺出，對(duì)于課堂節(jié)奏把握也十分得當(dāng)，對(duì)于專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)的解釋會(huì)與生活實(shí)際相結(jié)合，對(duì)于非專(zhuān)業(yè)的學(xué)員來(lái)說(shuō)很好吸收，課堂體驗(yàn)很好，結(jié)合實(shí)際問(wèn)題的講課思路也能給予大家很多切實(shí)有效的技巧與方法，對(duì)自己往后的工作與生活有很好的幫助與啟發(fā)

——中衛(wèi)國(guó)投 袁總經(jīng)理

王老師的授課風(fēng)格十分輕松愉快，會(huì)寓教于樂(lè)，生動(dòng)詼諧的例子都讓我印象深刻，幽默的同時(shí)也會(huì)拋出一些問(wèn)題引人深思，每一節(jié)課都能夠讓我有所收獲，可以感受到他是一位懂心理學(xué)，愛(ài)心理學(xué)，并且愿意和大家一同分享這份熱愛(ài)的一位良師

——中糧我買(mǎi)網(wǎng) 人力資源部

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