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【課程背景】

為我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降；

我們擁有的越來越多，但快樂卻越來越少；

我們溝通的工具越來越好，但深入的交流卻越來越少；

我們認(rèn)識的人越來越多，但真誠的朋友卻越來越少。

我們在收獲收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！

過度的壓力可能會引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營；

據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中， 其中70%有較高的職業(yè)壓力；其中的40% 有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒” 和失眠；而50%的雇員感到壓力和衰竭，2/3 的員工壓力與工作有關(guān)；

如何合理管理壓力，避免情緒失控？識別情緒，管理情緒，讓情緒不再成為導(dǎo)火索；

覺察自己的情緒，表達(dá)自己的感受；感受對方的情緒，體會對方的需要；

更好的情緒探討，更多的減壓之道！

【課程收益】

李吉老師是：ACI注冊國際心理咨詢師、九型人格認(rèn)證導(dǎo)師、OH牌心理指導(dǎo)師。本課程綜合使用：認(rèn)知心理學(xué)、心理咨詢、催眠減壓療法、正念減壓療法。

系統(tǒng)參加此課程，可以獲得如下收益：

1.洞察情緒：了解情緒產(chǎn)生方式，洞察自我負(fù)面情緒。

2.管理情緒：掌握情緒壓力管理方法，讓情緒從負(fù)向走向正向；讓壓力從高壓走向適壓。

3.療愈情緒：解決積壓情緒問題，現(xiàn)場療愈情緒。

【課程對象】

基層員工、中層管理者

【授課形式】

課程講授、情緒測評、壓力測評、視頻案例、技能練習(xí)、案例研討、現(xiàn)場咨詢

【課程大綱】

第一部分 認(rèn)知情緒——認(rèn)知情緒形成方式

1.什么是情緒

①情緒的定義

②情緒的ABC法則

③典型情緒案例

2.什么是認(rèn)知

①認(rèn)知的定義

②認(rèn)知假設(shè)

③認(rèn)知偏差產(chǎn)生情緒

3.什么是情緒管理

①看見情緒

②認(rèn)知升級

③情緒改善

案例討論：公園座椅案例

第二部分 洞察情緒——洞察自我情緒現(xiàn)狀

1.情緒測評工具

①工具使用說明

②15分鐘精準(zhǔn)測評

③精準(zhǔn)呈現(xiàn)情緒

2.情緒測評解析

①客觀指數(shù)詳解：豐盛、快樂、和諧

②樂觀指數(shù)詳解：細(xì)節(jié)、目標(biāo)、原理

③情緒指數(shù)詳解：憂傷、焦慮、憤怒

3.情緒自我評估

①客觀指數(shù)：高、中、低

②樂觀指數(shù)：高、中、低

③情緒指數(shù)：高、中、低

互動(dòng)工具：情緒測評工具

第三部分 管理情緒——掌握情緒管理方法

1.情緒“踢貓效應(yīng)”

①情緒的源頭

②情緒的傳播

③情緒的結(jié)果

2.情緒管理方法

①積極轉(zhuǎn)念法：轉(zhuǎn)念練習(xí)

②感恩人生法：案例練習(xí)

③正念冥想法：冥想練習(xí)

互動(dòng)案例：掌握情緒管理的三種方法

第四部分 壓力管理——掌握壓力管理方法

1.壓力與績效的關(guān)系

①動(dòng)力階段

②無力階段

③選擇適當(dāng)壓力

視頻案例：過高壓力導(dǎo)致職場人士情緒奔潰。

2.壓力測評

①壓力測評工具

②壓力五個(gè)等級

③壓力自我認(rèn)知

互動(dòng)工具：壓力測評工具

3.壓力管理

①卸下部分壓力

②運(yùn)動(dòng)減壓法

③催眠放松法

互動(dòng)體驗(yàn)：催眠放松法

第五部分 療愈情緒——老師現(xiàn)場個(gè)案咨詢

1.看見情緒

2.洞察根源

3.自我療愈

4.綜合答疑

李老師

阿里管理實(shí)戰(zhàn)專家 李吉

【專業(yè)資質(zhì)】

阿里巴巴資深講師

高級企業(yè)培訓(xùn)師

九芒星九型人格認(rèn)證導(dǎo)師

高級九型人格測評解析師

國際中華九型人格應(yīng)用研究會 常務(wù)理事

ACI注冊國際心理咨詢師

北大EMBA總裁班特聘講師

清華EMBA總裁班特聘講師

【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】

李吉老師是阿里巴巴資深講師（工號：8384），與2006年加入阿里巴巴B2B事業(yè)部浙江大區(qū)，負(fù)責(zé)阿里巴巴“中國供應(yīng)商”銷售工作。

在從事銷售的第一年，獲得了浙江大區(qū)的銷售業(yè)績前三，獲得新人王稱號。

在從事銷售的第二年，直接晉升為團(tuán)隊(duì)管理者。并在之后的PK大戰(zhàn)中，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)屢次獲得月度、季度、年度業(yè)績第一名。兼任阿里鐵軍內(nèi)部培訓(xùn)項(xiàng)目《徑舟學(xué)堂》負(fù)責(zé)人，培養(yǎng)出浙江大區(qū)楊榮躍、林巧萍、盧小立等多位TOP sales。

因培訓(xùn)業(yè)績突出，他于2009年獲得阿里巴巴時(shí)任CEO衛(wèi)哲親自頒發(fā)《最佳師徒大獎(jiǎng)》。

國內(nèi)頂級的九型人格測評實(shí)戰(zhàn)專家，研習(xí)應(yīng)用九型人格近10年，精通九型人格六大理論（主型、側(cè)翼、副型、三元組、動(dòng)態(tài)變化、健康層級）。擅長通過九型人格測評，洞察學(xué)員性格優(yōu)勢和局限，通過個(gè)人咨詢提升管理者績效。

于2019年受邀在《中國九型人格應(yīng)用高峰論壇》做專題演講，并于被《國際中華九型人格應(yīng)用研究會》聘為常務(wù)理事。

【授課風(fēng)格】

李吉老師的課程邏輯清晰，深入淺出；運(yùn)用大量實(shí)戰(zhàn)案例，多樣化的教學(xué)形式：案例分析、角色扮演、情景模擬、小組研討、視頻解析、互動(dòng)交流等方式，深得學(xué)員們喜愛。同時(shí)結(jié)合學(xué)員工作案例和生活案例，讓學(xué)員更精準(zhǔn)的洞察自身性格優(yōu)勢和局限。直接支持學(xué)員在自我認(rèn)知、管理溝通、領(lǐng)導(dǎo)力等方面能力的快速提升，有效實(shí)現(xiàn)：心智蛻變、行為改變、績效突破。

【主講課程】

管理類

《阿里管理三板斧》

《LEG高情商溝通》 （版權(quán)課）

《心智成長與管理者認(rèn)知升級》

《認(rèn)知升級與情緒壓力管理》

營銷類

《阿里鐵軍打造：可復(fù)制的銷售鐵軍訓(xùn)練營》

九型人格類

《九型人格——知己知彼的人性智慧》

《九型人格測評與管理溝通》 （版權(quán)課）

《九型人格測評與精準(zhǔn)招聘》 （版權(quán)課）

【服務(wù)客戶】

阿里巴巴集團(tuán)、國家電網(wǎng)、中國鐵塔集團(tuán)、寧波博洋集團(tuán)、韻升集團(tuán)、申洲集團(tuán)、春暉集團(tuán)、招商銀行、富德生命人壽、飛馬旅集團(tuán)、北大EMBA總裁班、清華EMBA總裁班、寧波創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新學(xué)院、臺州創(chuàng)業(yè)創(chuàng)新學(xué)院、哈工大、中國制造網(wǎng)（焦點(diǎn)科技）、58同城、美團(tuán)、華聰股份、浙江吉博教育科技集團(tuán)、諾亞財(cái)富、網(wǎng)川大學(xué)、穎上傳媒、金雞湖學(xué)堂、萬通教育、信達(dá)期貨、賽創(chuàng)未來、華力信息、光華實(shí)業(yè)、卓力集團(tuán)、凱波集團(tuán)、摩多進(jìn)出口、匯銀控股、榮大科技、凱耀電器、德曼電機(jī)、金網(wǎng)信息、創(chuàng)源文化、泰爾斯電器、優(yōu)創(chuàng)網(wǎng)絡(luò)、科菱電器、聯(lián)華汽車、榮大電器、一彬集團(tuán)、人和光伏、北侖人社局等。

【部分客戶評價(jià)】

李老師的培訓(xùn)課堂深入淺出又生動(dòng)有趣，貼近公司發(fā)展的實(shí)際案例信手拈來，大家聽完都覺得對實(shí)際工作非常有啟發(fā)和幫助。更不得不提的是，李老師幫助主持的銷售大會，氣氛熱烈，點(diǎn)燃了現(xiàn)場每一位戰(zhàn)士的激情，讓我們非常感動(dòng)！

——愛優(yōu)特空氣技術(shù) （上海）有限公司 人力資源總監(jiān) Demi

非常高興能連續(xù)2年參加李老師的課程，李吉老師的課程和其他老師最大的不同就是授課的氛圍。其中的PK環(huán)節(jié)，我們親身體驗(yàn)到阿里銷售鐵軍的激情和戰(zhàn)斗力；定目標(biāo)的環(huán)節(jié)，我們用俯臥撐來挑戰(zhàn)生理極限，體驗(yàn)努力到無能為力，拼搏到感動(dòng)自己。希望以后還有機(jī)會參加李老師的其他課程。

——鐵塔集團(tuán)四川分公司 項(xiàng)彪

李老師今天的課程是我所參加過的學(xué)員互動(dòng)最好，熱情最高的課程。我觀察了一下，今天沒有一個(gè)學(xué)員去看手機(jī)或者中途離開教室，希望以后更有機(jī)會多向李老師學(xué)習(xí)。

. ——微軟中國（Microsoft ）敏捷項(xiàng)目經(jīng)理 夏云蘋

三年來，李老師一直幫助我們公司雛鷹計(jì)劃的授課，對李老師的專業(yè)和付出我非常感謝。這三年李老師可算與我風(fēng)雨同舟，非常感激！

——寧波博洋控股集團(tuán)有限公司 分公司總經(jīng)理 楊潔

李老師的課程一看就是精心設(shè)計(jì)過的，從開始的PK獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置，現(xiàn)場的互動(dòng)方式，以及學(xué)員的實(shí)戰(zhàn)演練，都在持續(xù)激勵(lì)學(xué)員不斷互動(dòng)，不斷的演練。李老師果然是有實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的資深講師。

——申洲集團(tuán) 人力資源 施經(jīng)理

李老師的課程讓人感覺很自然，很舒服。在聊天式的互動(dòng)當(dāng)中，讓我們的中層管理者感受到九型人格識人用人的魅力。

——韻升集團(tuán) 人力資源部 孫老師

今天有幸參加李老師的溝通課，收獲非常大。我印象最深的是課程的視頻案例和現(xiàn)場的溝通演練。我本以為我會“贊美”下屬，直到我看到其他同學(xué)“贊美”下屬的過程，我才知道什么才是真正的贊美下屬。感謝老師的體驗(yàn)式教學(xué)，讓我印象深刻。

——松下電器（中國)有限公司大連分公司 曹經(jīng)理

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