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課程背景：

VUCA時(shí)代是一個(gè)壓力與挑戰(zhàn)并存的時(shí)代，全世界都面臨壓力的威脅。一個(gè)人高水平的自我管理，是你有能力調(diào)整、管理以及控制自己的情緒，并把情緒所產(chǎn)生的動(dòng)力、能量最大化的由負(fù)轉(zhuǎn)正。只有你了解了情緒，才能管理好情緒，從而增強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力，持續(xù)提升心理能量。

本課程解決在復(fù)雜多變的環(huán)境下，有效進(jìn)行自我情緒調(diào)控和幫助員工疏導(dǎo)情緒壓力，以較好的身心狀態(tài)工作、生活和享受人生。

課程收益：

察覺(jué)自己的壓力狀況，并建立適合的減壓方式

了解性格與情緒的特點(diǎn)，掌握技巧調(diào)節(jié)與控制自己的情緒

提升心理資本，強(qiáng)化心理彈性，修煉職場(chǎng)情商

課程特色：

認(rèn)知躍遷：用更積極的視角看待自己的行為、情緒、思維等，用成長(zhǎng)性思維助力自我持續(xù)改變。

行動(dòng)固化：學(xué)到+做到，知行合一的踐行情緒壓力管理技巧。

課程形式：

情境體驗(yàn)+問(wèn)題研討+角色扮演+工具演練

課程對(duì)象：

全體員工

課程大綱：

第一模塊：壓力的真面目

1、壓力的概念及來(lái)源

2、大腦科學(xué)與意識(shí)

3、壓力的心理與生理反應(yīng)

4、壓力的行為與情緒反應(yīng)

體驗(yàn)活動(dòng)：心理畫(huà)

體驗(yàn)活動(dòng)：身體正念，體驗(yàn)放松身體的方法

第二模塊：壓力管理

1、 心理彈性四要素

2、 如何用“動(dòng)”管理壓力

3、 如何用“靜”調(diào)節(jié)壓力

4、 養(yǎng)生減壓法（養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)氣、養(yǎng)神）

體驗(yàn)活動(dòng)：壓力光圈

體驗(yàn)活動(dòng)：高能量的身體姿勢(shì)疏導(dǎo)壓力

第三模塊：情緒管理

1、情緒管理ABC模型

2、情感綁架的三角戲

3、戰(zhàn)勝內(nèi)心四類(lèi)恐懼

4、改善情緒的三個(gè)步驟四個(gè)方法

體驗(yàn)活動(dòng)：為內(nèi)心涂色

體驗(yàn)活動(dòng)：情緒冰山-暢游潛意識(shí)

第四模塊：情商修煉

1、 情商五大能力

2、 人生八大關(guān)系

3、 提升自我內(nèi)驅(qū)力

4、 悲觀思維VS樂(lè)觀思維

體驗(yàn)活動(dòng)：人生底色

體驗(yàn)活動(dòng)：同心圓- -求大同，存小異

徐老師

徐霞 老師簡(jiǎn)介

企業(yè)管理教練

教練型管理培訓(xùn)師

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師

SFBT焦點(diǎn)解決認(rèn)證教練

美國(guó)ICF國(guó)際聯(lián)合會(huì)認(rèn)證教練

英國(guó)RTC青少年成長(zhǎng)管理指導(dǎo)師

青島電視臺(tái)心理欄目特聘咨詢(xún)顧問(wèn)

多家企業(yè)和大型咨詢(xún)公司常年特聘簽約講師

15年企業(yè)管理實(shí)戰(zhàn)工作經(jīng)驗(yàn)+20余年企業(yè)管理培訓(xùn)工作經(jīng)驗(yàn)。

實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

1998年起任臺(tái)灣徐福記食品（青島）公司培訓(xùn)主管，主要負(fù)責(zé)商超促銷(xiāo)人員的培訓(xùn)與品牌推廣，短時(shí)間內(nèi)在青島各大商場(chǎng)、超市塑造了徐福記品牌的知名度。2003年起任本色咨詢(xún)公司創(chuàng)始人，主要負(fù)責(zé)企業(yè)人才梯隊(duì)的搭建與培訓(xùn)，協(xié)助企業(yè)建立內(nèi)部管理人才培養(yǎng)機(jī)制。2015年起至今專(zhuān)研《教練型領(lǐng)導(dǎo)》版權(quán)課程的講授與一對(duì)一教練咨詢(xún)服務(wù)，累計(jì)授課時(shí)長(zhǎng)超過(guò)1000小時(shí)，課程返聘率超90%，課程實(shí)用、高效，管理者帶著問(wèn)題來(lái)，帶著解決方案走。

資歷優(yōu)勢(shì)

徐老師擁有20年企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)，是后現(xiàn)代心理學(xué)愛(ài)好者和踐行者。長(zhǎng)期從事企業(yè)管理培訓(xùn)與咨詢(xún)研究工作，對(duì)企業(yè)日常運(yùn)營(yíng)管理有獨(dú)到的見(jiàn)解，致力于幫助企業(yè)、家庭與個(gè)人將潛能發(fā)揮至最大，善于結(jié)合心理咨詢(xún)+教練式訓(xùn)練，注重人格基底的深度剖析及自我動(dòng)力的激發(fā)，課程效果實(shí)用落地，曾為世界500強(qiáng)企業(yè)、國(guó)有壟斷行業(yè)、金融行業(yè)、電力行業(yè)、制造等行業(yè)提供咨詢(xún)培訓(xùn)服務(wù)。

主講課程

《教練型領(lǐng)導(dǎo)工作坊》

《學(xué)做教練型管理者》

《團(tuán)隊(duì)績(jī)效教練》

《教練型精準(zhǔn)溝通》

《教練型父母工作坊》

授課風(fēng)格

1、成果導(dǎo)向：共創(chuàng)體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，課程內(nèi)容與管理實(shí)踐緊密相關(guān)；

2、情境體驗(yàn)：系統(tǒng)的方法和工具即學(xué)即用，在行動(dòng)中提升技能；

3、知行合一：學(xué)員直接收獲思維的轉(zhuǎn)變、完成從知到行的轉(zhuǎn)化。

部分服務(wù)過(guò)的客戶(hù)

銀行行業(yè)：中德銀行、天津建設(shè)銀行、青島交行、德州農(nóng)商行、聊城農(nóng)行、臨沂農(nóng)行、煙臺(tái)工行、威海建行、陜西省農(nóng)商行、漢陰農(nóng)商行、鎮(zhèn)安農(nóng)商行、商州農(nóng)商行、山陽(yáng)農(nóng)商行、安康農(nóng)商行、嵐皋農(nóng)商行等

鐵路行業(yè)： 鐵路集團(tuán)、中車(chē)集團(tuán)、中鐵集團(tuán)、青島西車(chē)務(wù)段、青島地鐵等

制造行業(yè)及其它行業(yè)：

海信學(xué)院、交運(yùn)集團(tuán)、西北大學(xué)EMBA、海洋人力、卓越地產(chǎn)、中遠(yuǎn)集團(tuán)、品牌餐飲商學(xué)院、青島婦聯(lián)、煙草集團(tuán)、大唐集團(tuán)、中國(guó)電建、甘肅電力局、青島經(jīng)營(yíng)集團(tuán)、萬(wàn)龍科技集團(tuán)、青島港、市南總工會(huì)、威海市總工會(huì)、智慧招聘、北師大家庭研究會(huì)、孔子文化學(xué)院等

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