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【課程背景】

工作繁多、精力不足、常吸煙喝酒、睡眠不好、資金壓力、心理和身體高壓力、太缺乏運動、自我感覺亞健康、時而會特別擔心自己健康出問題......

生了病去醫院，才開始后悔日常沒注意健康問題！

未生病時，不重視、也不知道怎樣維護健康、預防疾病？！

或者，隨意、跟風、盲目的采取一些自我安慰式的健康措施！

這是大部分企業家和企業高管的現狀，長期積累，必定損害健康。病來如山倒！健康出了問題，不僅是企業家的身體問題，而是整個企業的發展和命運問題。健康是企業家最大的本錢、也是最大的財富！

張四金老師既是健康養生專家，也是資深企業高管，本課程專為企業家和高管研發。旨在為老板群體和高管群體建立起【自我健康管理】的科學認知系統，傳授易行實效的健康技能，讓您把【健康認知和健康技能】融入每天的工作和生活之中，日日加持、日日增益身體素質，增強健康體魄，為您、企業和家庭的健康、順利、幸福而賦能。

【課程收益】

學完本課程，學會自己管理健康！做好自己健康的第一責任人。

學完本課程，在心態、睡眠、飲食、運動、體質五個方面建立起系統性的健康認知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯誤的采取一些健康措施。

課堂上學會易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。

一個人學習本課程，惠及全家人，提升全家健康素養。

心理健康：掌握壓力管理和情緒調節技巧，自我管理好心理、心態。

身體健康：掌握五項管理及技能，更科學、系統、有效保障身體健康。

精力充沛：身心能量充足，決策效能高、工作效率高、抗壓能力強。

防范風險：大大降低心腦血管急發病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風險。

【課程對象】

老板、企業家、高管

【課程大綱】

一、經營企業，最重要的是什么？資金？產品？人才？客戶？ 健康！

1、健康對企業家重要性

健康是1，其他是后面的0 — 企業家中道崩殂案例

身心能量強，決策英明 — 起心→動腦→決策的過程

心理健康是企業的隱形支柱 — 心理自我管理，避免認知扭曲

精力充沛，工作效率高

預防重大風險 — 心腦血管急發病、腫瘤癌癥是個人丨企業災難

2、健康對企業重要性

企業形象、合作信心、人才吸引 — 老板健康是企業重要資產

決策層的效能 —

戰略執行 —

運營穩定性 —

3、健康對家庭重要性

當下繁榮與穩定 — 經濟保障、情感支持、子女成長

未來發展與昌盛 — 家庭未來、家族未來

因健康變故而家庭衰敗的案例

4、健康對傳承重要性

確保領導連續性 — 穩定運營

長期戰略實施 — 避免中斷或波動

事關企業聲譽 — 投資者信心、公眾形象

家族和諧合力 — 明確、正確、順暢推進繼承計劃，避免家族沖突

保障財務穩定 — 突發成本、財務內耗、負面案例

二、您目前維護健康的方式是？互動、回答

1、無意識型

不在意、無所謂 —

覺得自己身體沒問題，不需要養生 —

認為生病了去醫院就行，平時不用管 —

2、隨意型

每天散散步就行 —

想起來就去做，想不起來就算了 —

吃點保健品、滋補品，喝點養生茶，自我安慰式 —

3、盲目型

每天走一萬步，每天跑10公里？ —

道聽途說、聽信偏方 —

跟風模仿 —

三、身體健康的核心是什么？

四、健康養生的三大關鍵

1、建立系統性的健康認知 — 健康五項管理=五大基石

心態 — 比1和0更重要的是±號

睡眠 — 藥補不如食補、食補不如天補

飲食 — 每年1000多次的正向/負向加持？

運動 — 如何能最大化的激發出身體健康因子？

體質 — 中醫分9種體質，身體體質如土質和水質

2、掌握易行、實效的健康技能

易行 — 不受時間地點限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作

實效 — 實實在在有效，可感知到

技能 — 現場傳授、練習（感受明顯、價值大）

3、把健康的意識、知識、技能融入日常工作與生活

無需刻意、自然而然—

日日加持、日常的是最有力量的 —

潛移默化、影響家庭和團隊 —

五、自我健康管理的五大基石

1、心態管理

好心態、積極心態決定了成功的80% — 案例

自我察覺與對照 — 6個不

每天必做 — 第1個“一”

2、睡眠管理

首先是時間管理 —

其次是睡眠技巧 — 企業家碎片化高效休息、補充體能

然后是睡眠6戒 —

每天必做 — 第2個“一”

3、飲食管理

飲食原則 — 712、211飲食法

企業家群體飲食注意事項 —

防范慢性病的飲食要點 — 三高、痛風、消化

每天必做 — 第3個“一”

4、運動管理

運動的目的是激發健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛、隨意、跟風

運動誤區 —

企業家碎片化健身技能 —

每天必做 — 第4個“一”

5、體質管理

中醫九種體質 — 現場用工具自我辨識體質類型

不同體質的不同管理方式 — 平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、

濕熱質、痰濕質、血瘀質、氣郁質、特稟質

每天必做 — 第5個“一”

六、企業家尤其需要注意的...

1、心理調節、心態管理

2、對亞健康無視、麻木

3、精力和體力管理

七、健康養生技能的現場傳授：

八、企業家兩個重大健康風險及有效防范：

1、心腦血管急發病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風、猝死

心腦血管急發病的原因 —

企業家須注意和防范點 — 5個不

有效的預防措施 —

2、結節、腫瘤、癌癥

發病的原因 —

企業家須注意和防范點 —

有效的預防措施 —

九、現場對【健康認知、健康技能、落地做法】考評、互動、加強

張老師

張四金老師

—— 職場健康管理與養生專家

國家衛健委人才交流中心 健康管理師

廣東省營養師協會 慢病調理師

廣州中醫藥大學 中西醫臨床醫學專業

曾任：廣東健碼制藥（大健康知名企業）、廣州康徠美、廣西徠康美 首席健康管理師

從事《自我健康管理》教育與咨詢13年，擔任總經理等高管職位11年，深知老板丨高管丨職場精英的健康問題（包含心理健康）

開展【健康管理與養生】類培訓課程超300場，累計為1000+企業家、30000+職場人士賦能個人及家庭健康。

【實戰案例】

1、中國光大銀行廣東某支行季度總結會，為【員工+家屬】做培訓，課程好評率超90%，返聘授課5次

2023年疫情“全陽”過之后，為了提高員工的健康素養，同時給予員工學習福利，中國光大銀行廣東某支行4月份邀請張四金老師為【員工+家屬】進行《家庭自我健康管理》培訓，參會員工+家屬共80人，學習收獲價值大，通過學習整個家庭的健康認知和健康素養都明顯提升，家屬對單位給予的學習福利稱贊有加，課程評價90分以上超90%。其他支行跟隨返聘張老師授課5次。

2、中國人壽保險廣東某分公司授課客戶滿意度高、并促進新客成交、返聘授課8次

2024年3月受廣東某市人壽保險公司李總邀請，為其分公司的保險購買客戶（主要為中年人）進行《家庭重大疾病的及早預防》培訓，主要有3項內容①中年人如何做好自我健康管理？②如何做好家庭重大疾病風險防范？③順靠養生、逆靠保險。課程實在、接地氣、入心度高，60%的參會客戶轉介紹親友參加第2場培訓，促進了公司保險產品的新客銷售。當年返聘8次，累計9場培訓，促進100+新客購買保險產品。

3、廣西匯豐生物科技將張四金老師的《職場健康自我管理》課程+年度體檢納為《公司職工健康管理辦法》，每年返聘1-2次做為新員工轉正培訓內容之一

2018年廣西匯豐董事長徐總，在一次《企業家健康管理與養生》課堂學習張四金老師課程之后，認為很有必要讓全體員工都進行學習，同年7月，匯豐半年會上邀請張老師做《職場自我健康管理》培訓，員工收獲大、感觸深。從2019年起，廣西匯豐把《職場自我健康管理》課程+年度體檢定為公司的職工健康管理制度，并且聘請張四金老師為“全員健康管理導師”，每年到公司為轉正的新員工做職場健康培訓。

4、廣西河南商會邀請張四金老師做《企業家精力管理與養生》培訓，課程好評度高，課后20+商會企業邀請張老師到公司為員工做內訓

2023年12月，廣西河南商會年度會議，邀請張四金老師為商會成員做《企業家精力管理與養生》培訓，因張老師本人也是資深企業高管，深知老板和高管群體的健康問題及健康需求，課程內容入心、實用+技能易落地、效果明顯，各位老板對課程好評度高。2024年度此商會中共有20+企業返聘張老師到自己公司為員工做《職場自我健康管理與養生》培訓。

【主講課程】

《企業家自我健康管理與養生》

《職場自我健康管理與養生》

《銀發人群自我健康管理與養生》

《青少年身心健康管理》

《30歲+女性抗衰管理與養生》

《35歲+男性精力管理與養生》

《家庭重大疾病風險的及早預防》

【課程特點】

知技結合— 50%健康知識+50%健康技能，當天學習、次日可落地

觸動力強— 學員身心健康俱受教育和洗禮，內心觸動感強

效果明顯— 學習現場即可感知到促進健康的效果；學員收獲感及價值感強

附加值大— 學員轉介紹意愿高，可帶動家人、親友、同事再次學習

【學員評價】

人到中年，我很重視自己和家人的健康，但之前都是這里聽一點、那里學一點，感覺有用就想嘗試一下；張四金老師的《企業家自我健康管理與養生》課程，讓我在盲目隨意和真實需求中，一下子清晰透徹起來，領悟了自我健康管理的結構和框架，并且第二天開始踐行就能感受到效果。張老師是我和家人的福星。后來我又請張老師到我的每個分公司給員工培訓、給VIP客戶培訓，大家都受益良多。

——廣西中瑞國潤董事長 芮海海

我們公司很多部門，每天都長期在電腦和電話前辦公，領導擔心會形成職業病，影響到團隊的身體健康和工作狀態；邀請張老師來培訓《職場自我健康管理》課程，不僅知識內容清晰明了容易理解，且健康技能實用、易落地，很快就能感受到效果，公司內部反響很好，后來我們多個兄弟分公司都邀請了張老師前去授課，感謝張老師。

——中國移動廣東某分公司人力資源部 蒙敏慧

我是一名企業高管，經常加班、出差各地，很羨慕那些每天早晚都能定時定點帶著設備鍛煉身體的人，我也感覺到自己的亞健康狀態。學習了張四金老師的課程，現在在辦公室、在酒店、在高速服務區、在機場、在高鐵上，我隨時都可以用張老師傳授的技能來加強健康，簡單、易行、效果好；堅持三個月后，我就瘦了10多斤，且精氣神大大改變，我的家人現在也跟著我一起學習和練習，衷心感謝張老師。

——廣西匯豐生物科技南方部營銷總監 梁友誠

【服務客戶】中國石化（返聘5次）、中國石油（返聘3次）、南方電網（返聘5次）、中國移動（返聘6次）、中國電信（返聘4次）、農業銀行（返聘4次）、光大銀行（返聘5次）、平安保險（返聘6次）、中國人壽保險（返聘8次）、東風汽車（返聘3次）、中國中化（返聘2次）等知名大企及多所學校教職員工做過《健康管理與養生》系列培訓；被廣西匯豐、廣西中瑞國潤、廣東嘉美好、河北冠龍、河北建華、山東鴻德海洋生物等

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