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【課程背景】

你是否有過這樣的經驗：周末晚上，毫無目的地躺在沙發看電視，雖然覺著沒有意思，但仍繼續地看下去，連廣告也一個不落。直到夜深入睡，才感覺整個晚上過得毫無意義。一樣是每天24小時，有的人安排得井然有序，從容自如；而有的人廢寢忘食，卻依然有忙不完的工作。人們把越來越多的工作塞進同一個時間容器，從而使自己處于極度緊張的壓力之下，直到最后，壓力過大導致容器爆炸。

《時間與精力管理》課程包括時間管理重要法則、日常工作中時間管理上存在誤區的分析、時間管理的方法、技巧、工具、效率管理的實用策略工具、高效率思維決策方法以及高效率習慣塑造等等。

【課程收益】

1.敘述時間管理的重要性

2.認識時間管理對于每個人都是可以操作的

3.運用時間管理的工具在工作與生活中

4.學會尋找屬于自己合適的精力范疇

5.提供行之有效的方法，獲得最佳時間效率。

【課程對象】

想要高效利用時間、實現價值財富倍增的企業管理者及員工。

【課程大綱】：

第一部分：個人精力管理

一、精力管理是時間管理的前提

1.精力不足的三種表現

二、精力管理的金三角模型

1.能量輸入

2.能量輸出

3.能量守恒

三、如何應對題能不足

1.充電

2.耗電

3.蓄電

4.什么造成精力分散

5.建立精力管理自我評估

第二部分：關于時間的思考

一、認清自我現狀

1.工作為什么忙亂；

2．時間失控的原因；

3．認識時間：什么對你最重要；

4．正確的時間觀念。

二、為什么要進行時間管理

1．計算你的生命；

2．心理測試：時間觀念；

3．你有多少可支配的時間。

三、珍惜時間的價值

1．無法管理時間，只能管理事物；

2．記錄時間，診斷時間，管理時間。

第三部分：時間管理的六項基本原則

一、明確目標

1.目標重要性

2.如何制定目標(SMART原則)

二、有計劃有組織進行工作

1.有計劃有組織的五個體現

a將由聯系的工作進行分類整理

b將整理好有各類事務按流程或輕重緩急加以排列

c按排列順序進行處理

D為制定上述方案需要安排一個考慮的時間

D由于工作能夠有計劃進行，自然也就能看到這些工作應該按什么次序進行，有哪些是可以同時進行的工作

2.做計劃的步驟

a確立目標

b探尋完成目標的各種途徑

C選擇最佳完成的方式

d 將最佳途徑轉化成月/周/日的工作事項

e 編排月/周/日的工作次序加以執行

f定期檢查目標的實現性以及完成目標的最佳途徑的可行性

3.分清工作的輕重緩急

四象限區分法

4.合理分配時間

巴列特定律（也稱80/20原理）

5.與別人的時間取得協作

6.制定規則、遵守紀律

?。┻M行工作室，一定要念念不忘這個工作應何時介質

2）即使外部沒有規定介質時期，自己也要樹立一個何時完成工作的目標

3）由于不得已原因二不能按期完成是，一定要提前和相關部門取得聯系，將影響縮小在最小范圍內。

四、職場時間管理

1.如何開會

2.如何處理電子郵件

3.如何接打電話

4.如何打造高效辦公環境

徐老師

職業素養與管理講師-徐伯達

【專業資質】

資深企業培訓管理導師

企業組織賦能行動學習教練

企業知識資產管理導師

DISC溝通技術認證導師

結構化思維版權課程授權導師

香港大成教練版權課程授權導師

崗位經驗內化版權課程授權導師

《五講六訓》版權課程研發創課人

《超越-賦能更優秀的自己》合著作者

【任職榮譽】

曾任：廣東省企業培訓研究企業培訓研究院常務理事、羊城培訓師俱樂部理事

曾任：華南理工大學創業導師、廣東紡織學校經濟管理教學部特邀專家

榮譽：廣東省卓越人力資源協會評選優秀講師

榮譽：榮獲中國培訓雜志05期封面人物

特邀：受邀中國培訓雜志分享《如何快速成為領域專家》

特邀：受邀千聊平臺DISC男神系列課程分享，共計13W+收聽學習

【實戰經驗】

上市公司-廣東卡賓服飾有限公司培訓經理、世界500強公司平安普惠集團部門主任

十幾年大型集團企業高層管理工作經歷，十余年企業培訓經驗，使他在“行萬里路、讀萬卷書”的同時，更是閱人無數，對管理工作的內涵他有著更深的理解；讓他不僅具備企業管理的理論基礎，還有豐富的實踐經驗，將現代心理學教練技術等與自己的實踐相結合，針對中國本土企業的心理特性實際情況研發出適合中國企業的課程，易學易懂易會的課程模式。同時，他更是將“和諧自然”的做人處事理念融入到所講的課程之中，在促進企業和諧發展的同時，倡導社會公民素養的提升，為中華民族每一個人都優雅起來做出自己的貢獻。

【TTT課程】

《匠心創課--企業內訓師課程開發與設計培訓》

《人課合一--企業內訓師課程演繹與授課技巧》

《講臺之光--企業內訓師課堂表達與呈現技巧》

《經驗內化--學習型企業組織經驗萃取工作坊》

《匠心之作--打造精品線上交互式直播課培訓》

【主講課程】

《拆掉思維的墻-跨部門溝通技巧》 2天

《從心開始-高品質溝通與沖突管理》 2天

《點石成金-個人時間與精力管理》 2天

《傾注全力-高成效目標管理與計劃落實》 2天

《做事有章法-卓越管理七項修煉》 2天

《職業化素養訓練-小白到高手》 2天

《武裝大腦--結構化思維與工作匯報呈現培訓》 2天

《精彩演繹--基于價值呈現美化PPT技巧培訓》 2天

《閃耀職場--結構化思維與全腦表達技巧訓練》 2天

【授課風格】

徐老師在咨詢理論方面觀點新穎，以拓展性思維循循善誘為特色；實務方面富有活力，以極具感染之案例演繹，貼近企業實際需要之特色。

徐老師在基于了解企業需求基礎上的咨詢式培訓是其另一特點，無論在教材編寫，幻燈片制作，課堂氣氛，授課風格，知識內涵等評估方面始終深得客戶的好評。課程通過積極有效的反饋與指導，以大量豐富生動有趣的事例來講解，每次授課后的問卷調查均有很高的學員滿意率。

【講師格言】

我莊重地宣誓：用全身心精力獻給培訓事業！

專業才能專注，實戰才能實效，而我只專注于擅長的領域和課程，我用我的人格做出保證，做我所講，講我所做，保證每堂課的教學質量！

——徐伯達

【榮譽證書】

《知人善用的DISC顧問技術》授權證書《結構性思維》導師資格證書

聘書：廣東省企業培訓研究會常務理事聘書：華南理工華立學院創新創業園導師

《AACTP認證國際注冊培訓師》任命：羊城培訓師俱樂部副秘書長

我是好講師大賽廣州賽區30強廣東省卓越人力資源優秀培訓師

中國培訓雜志05期封面人物2021當當網雙十一新書第一名

【服務客戶】

國企行業：福建福州國家電網、福建三明大田國家電網、江西電網、新疆電網、羅定粵海水務有限公司、中國平安、興業銀行福州分行、廣發銀行、中國農業銀行江西分行、郵政儲蓄襄陽分行、梅州煙草局、湖北煙草局、廣東中郵消費金融有限公司、上海燦谷金融公司、廣州恩欲隆傳動系統有限公司、十億火龍果電商、南雄高品質農民培訓班、增城高品質農民培訓班。

服裝業：特百惠、美尚服飾、天匯服飾、卡賓服飾、浪莎集團、榮利服飾、廣州之間服飾、蒙娜麗莎皮具、四川小康內衣、重慶織美家服飾、四川和鳴服飾、TATA褲微商、江西雅谷服飾、意爾康皮具。

其他：廣東省地質勘測局、湖北藝鑫文化、海南新農農產品、登圖科技、東莞虎彩印藝股份有限公司、廣東皮阿諾科學藝術家具股份公司、內蒙良品百匯、好食客蛋糕精品店、黑龍江千上佳人投資有限公司、合肥紅色榮耀有限公司、東莞道奇堂醫藥有限公司。

高校：華南理工大學、華南農業大學、華南理工大學華麗學院、廣東省服裝職業技術學院、羊城培訓師俱樂部、廣東省企業培訓研究會、廣州荔灣逢源社區、深圳南山桃園社區。

【部分授課照片】

現場指導皮阿諾引導師項目課程開發第一期

職業素養訓練-從小白到高手廣東省企業培訓研究會情境微課設計

華南理工大學示范創新教學之現代推銷學運算模擬艙課程開發分享

結構化思維與表達服務與溝通技巧

目標與計劃落實DISC跨部門溝通技巧

【部分客戶評價】

很好的與學員互動，讓學員參與其中，更容易理解與實踐。

--興業銀行林主管

徐老師的課程實用性強，課程接地氣，能把課程內容與工作相關知識結合起來，常啟發學員思考，讓學員豁然開朗，收益良多！

--盛安琪總監黃光

很多學員都跟我反映：此次課程時間太短，還沒過癮，建議學校辦一個星期甚至一個月，這正跟我們預料的結果不一樣，徐老師課程確實能激發大家的學習潛能，快樂學習，把學習變成有趣的一種享受…

--廣東地址勘測局辛小臺

徐老師上課風趣幽默，與學員互動性極強，一直激發學員思考。

--特百惠張經理

很喜歡聽徐伯達老師的課，徐老師總是能讓我在很輕松很快樂的狀態下記住很多課堂知識，并且每次聽都有新鮮感、趣味感，課堂氣氛很好，讓人一天收獲滿滿的感受

--江西電網孫主任

小時候老師告訴我們知識就是力量，今天上完徐老師的課我更加明白了知識只有變現才有力量，不用就等于沒用。

--南昌煙草林夕

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